Bewusster verzichten, achtsamer leben

Nur noch ein Stück Schokolade. Nur noch ein Glas Wein zum Abendessen. Nur noch ein kurzer Blick aufs Handy. Was harmlos beginnt, wird oft schnell zur Gewohnheit – und ebenso schnell zur Belastung. In einer Zeit voller Überfluss und ständiger Verfügbarkeit verlieren wir leicht aus den Augen, was wirklich wichtig ist. Überforderung, Unzufriedenheit und innere Unruhe sind häufig die Folge.

Genau hier setzt das neue Buch „Ich lass das jetzt mal weg“ von Aljoscha A. Long und Ronald P. Schweppe an. Mit viel Einfühlungsvermögen, psychologischem Wissen und langjähriger Erfahrung zeigen die Autoren, wie bewusster Verzicht zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensfreude führen kann.

Im Mittelpunkt stehen sogenannte Achtsamkeits-Challenges – kleine, bewusste Auszeiten, in denen wir auf bestimmte Gewohnheiten oder Konsummuster verzichten und dabei aufmerksam beobachten, wie sich unser Wohlbefinden verändert. Es geht dabei nicht um Verbote oder Perfektion, sondern um neugieriges Ausprobieren und die einfache Frage: Was tut mir wirklich gut?

Fünf praktische Impulse für einen gelungenen Start:

• Verzichte bewusst: Formuliere deine persönliche Verzichtserklärung und platziere sie an einem Ort, den du täglich siehst.
• Sprich darüber: Teile deine Challenge mit Menschen, die dich unterstützen können.
• Halte deine Erfahrungen fest: Ein kleines Tagebuch hilft dabei, Veränderungen bewusst wahrzunehmen.
• Rechne mit Gegenwind: Nicht jeder wird deine Entscheidung verstehen – bleibe freundlich und klar.
• Sei achtsam mit dir selbst: Begegne dir mit Geduld und Mitgefühl, besonders an schwierigen Tagen.

Mit warmherziger Sprache und alltagsnahen Übungen lädt das Buch dazu ein, Ballast loszulassen und wieder bewusster zu leben – Schritt für Schritt, ganz ohne Druck.

Buchinformation
Ich lass das jetzt mal weg
von Aljoscha A. Long & Ronald P. Schweppe
Taschenbuch, 256 Seiten
ET: 22.07.2026
13,00 € [D] · 13,40 € [A] · 18,50 CHF

© Penguin Random House GmbH